Kurssin aikana opetellaan kuntonyrkkeilyn perusteet:
nyrkkeilyasento, iskeminen, liikkuminen, väistäminen.
• Kuntonyrkkeily rentouttaa niska-hartiaseutua.
• Sen harjoittelu lisää liikkuvuutta, koordinaatiota sekä hapenottokykyä ja lihaskuntoa.
• Kuntonyrkkeily on sopivan haastavaa ja mielenkiintoista.
• Kuntonyrkkeily sopii naisille ja miehille.
• Suositusikäraja on 15 vuotta.